桃園超核心健身房，適合女生的重訓器材推薦介紹！
超核心健身中心桃園藝文特區店，非常重視女性的訓練條件與環境，這次來針對適合女生的重訓器材做更深入的介紹！
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(PS. 我們沒有業務單位，不會趁你來現場時強迫推銷、不讓你離開，我們秉持專業與禮貌的態度與您介紹場館，也不會在體驗時刻打擾您，請安心體驗！)
超核心桃園藝文店 ｜ 價格費用 / 使用時段
享樂卡 888 元/月、享受卡 688 元/月
（超核心單次入場為 200 元，加購 Inbody 測量優惠 300 元，不限時）
超核心收費採用創新 app 採訂閱制、月繳制，「不綁約、不推銷」！不想使用時可直接從 APP 解除訂閱！
包括：有氧器材、機械式器材、自由重量器材，達到增肌減脂、維持健康與身體功能性的目的。
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超核心桃園健身房
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桃園超核心健身中心 ｜ 為什麼適合女生？
- APP一鍵入會，免綁約，每月只要880元！
- 針對女性推出專屬課程，幫助你達成體態目標！
- 室內運動不受空汙、日曬雨淋影響，更不怕變黑！
- 每堂課50分鐘，就算再忙碌也抽得出時間。
- 六人以內小班制研習課程，上課效果更顯著。
- 專屬業健身教練與團隊課程規劃，打造迷人曲線。
- 超核心位於桃園市區交通便利的中正路上。
我們是目前桃園健身房之中，擁有頂級健身器材與最專業一對一私人教練課的健身房。
坐落於 桃園市桃園區中正路 1247 號地下一樓 （位於靠近藝文特區的中正路上），
入口位於同德十一街上、7-11 正對面。占地 500 坪，採無人化配置、訂閱免綁約，
一支手機就可進場運動！讓你在忙碌生活裡依然保持最佳體態。
女性健身的首練部位｜ 從下半身開始！
很多第一次接觸健身房的女孩，剛來健身房時最常問到的問題：
「該從那裡開始？」
「我要先練哪裡？」
「練多久才有效果？」
「有沒有快速瘦小腹的方式？」
儘管所有正確的答案絕對是全身平均地鍛鍊，
但若是時間有限、生活忙碌的職場女性或媽媽，首推從「下半身」的鍛鍊開始！
下半身肌肉佔人體分佈70%，是肌肉分佈最多的地方，而現代都會生活多半是久坐不動，
下半身肌群絕對是最缺乏訓練的區域，也因為下半身肌肉群占比較多，
規律鍛鍊下半身不但可以大幅提高基礎代謝率，
也讓妳在平常活動少的時侯不斷燃燒熱量，達到瘦身效果。
女生健身的好處有哪些？
- 提升自信與專注力
- 健康又性感，增加女人味
- 改善生理期時期的腰酸背痛
- 曲線更明顯，穿衣服更好看
健身的好處千百種，隨著年紀增長，健身最直接的好處是預防肌肉流失！
健身除了能改善平日坐姿與不良的姿勢習慣，讓腰酸背痛遠離自己，
也能強化大腦，迎刃我們在生活中的各種挑戰。
女生新手在健身房該注意什麼？
- 正確的熱身做足，降低受傷風險！
- 先從輕重量開始，讓運動進入生活！
- 網路健身影片只能參考！必須尋求專業指導！
一開始的訓練強度不用太高，先以養成運動習慣為目標，一週規律運動三天（每次至少30分鐘），
漸進拉高訓練頻率跟時間。運動的健康生活是一輩子的事，
有規劃性地將運動融入日常、建立正習慣並尋求專業教練協助，
達成目標和成功機率絕對會大幅提升。
女生最在意的訓練部位 ｜ 器材介紹
過去的審美觀是一白遮三醜、纖瘦的細長體態為主流，
然而近幾年健康風氣興起，越來越多女生注意由內而外的美麗與保養，踏上運動之路。
無論想要減脂瘦身或體態纖瘦的女性，都希望透過運動健身增加身材曲線、打造性感翹臀與迷人線條。
然而健身房如雨後春筍般，女生該如何選擇合適的健身房？
而女生健身又有什麼需要注意的事情？
今天超核心就要一起來探討最適合女性健身的好用器材！
翹臀器材推薦
翹臀訓練器材：Glute Drive 臀推
符合生物力學的臀部訓練器材，設計與角度上對女生超級友好！
有用奧林匹克槓做過臀推的女生就知道，以往髖關節處一定會被槓壓得很痛，尤其是瘦子！
而這台臀推器材的髖部處多了個可調節的護帶，使用上非常舒適。
此外做臀推時醜醜的姿勢被別人看到，真的會尷尬到炸～
所以我們特別將這台神器放置在一個較隱密的空間，女孩們絕對可以安心使用。
瘦腿器材推薦
腿部訓練器材：Leg Curl / Leg Extension / Hip Abduction / Adduction 腿前、腿後、開合腿
想要有一雙美麗動人的雙腿，跟優美的肩膀、胸部線條，
做多關節、大肌群的全身性訓練，讓身體均衡的建立肌肉量絕對是關鍵！
仿間很多人流傳局部瘦身的迷思，但其實我們身體並沒有這麼簡單，
必須先調整肌肉與脂肪的比例、有規劃並持之以恆的訓練，才能距離自己理想身材越來越近！
告別掰掰袖
手臂訓練器材：Arm Curl / Arm Extension 二頭 三頭
目前因為現代生活習慣，我們長時間坐在電腦前，
已經很少使用到肩膀與手臂的肌肉群了，
因此很多忙碌、事業有成的女生跟媽媽們都同時有著掰掰袖的困擾！
所以來健身房的時候，除了有計劃均衡的鍛鍊全身線條，對於平時上班少用的部位，
我們也可以加強鍛煉，來維持健康與保養，提高肌肉量後，
即便是在低活動量的時刻，都能提高代謝量！幫助瘦身！
美胸線條器材
美胸器材推薦：Fly / Rear delt 胸飛鳥
乳房的構造是由90%的脂肪，所以有時隨著體型發胖或是減肥，也會影響乳房的大小。
但所謂好的胸部線條重點不是在於大小，而是在於整體形狀、彈性，
這些都是可以透過重量訓練來提昇的喔！符合生物力學角度的胸飛鳥機器，
可以有效伸展與收縮來達到肌肉刺激，當你的胸大肌慢慢被建構起來，
相對的可以讓頸部到胸部的線條更迷人與健康。
專業教練團隊
有任何問題，歡迎詢問超核心現場教練哦！
每位教練皆具備專業素養與教學熱誠，能夠讓你感受到有別於以往的訓練高品質。
我們強調每一個健身動作控制的重要性，因為只有當你的動作符合人體生物力學，才能夠無痛地訓練下去。
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使用時段：
享樂卡：無限制
享受卡：平日16:00前入場、假日全天不限制
（* 兩卡皆無使用次數限制，皆可通館使用）
聯絡資訊：
地址：桃園市桃園區中正路 1247 號地下一樓（入口位於同德十一街上、7-11 正對面）
停車資訊：
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為了讓更多人體驗及理解更全面、專業的健身運動，同時也在專業教練的陪伴下確保動作的正確性、減少受傷機率，我們推出免費館內體驗活動！快來預約！
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壺鈴線上課程開課囉！
線上課程：《壺鈴怎麼練？ 最完整的壺鈴線上課程》
這堂課可以幫助你了解：
1. 壺鈴訓練正確的動作設定
2. 常見錯誤發生及解決辦法
3. 基礎與進階技巧
4. 壺鈴課表編排
誰適合上這門課：
1. 想改善身體活動的辦公族
2. 想減脂想練翹臀的女孩們
3. 想突破訓練瓶頸的進階健身者
4. 想要身體健康的一般人
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完全不需要任何背景知識，任何人都能從 0 開始學習！
上完課後，學生可以學到並做出的東西：
1. 自主訓練的能力
2. 基礎自由重量訓練動作
3. 增肌的完整觀念
4. 課表編排的能力
哪些人適合這堂課？
1. 想增肌的人
2. 想減脂的人
3. 想維持體態的人
4. 想要變健康的人
5. 想要養成運動習慣的人
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