跑步機真的適合你嗎？四種人不適合跑步機！
在健身房最常被使用的器材莫過於跑步機，
很多人覺得，有運動總比不運動要好，真的嗎？
但在運動方式的選擇上，大家多數都是憑著喜好，
並不考慮是否「適合」和「需要」，這往往容易導致運動損傷，跑步機也是如此！
跑步機與正常跑步不同
在跑步機上跑步和正常跑步不一樣：
正常跑步的速度和頻率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，因此跑起來也不那麼費力。
不過，在跑步機上跑步通常都是設置比較快的速度，並且有固定頻率，
只要跑步機不停止，人就得跟著節奏一直跑，如果突然停止不但容易摔倒，對心臟也不利。
此外，跑步機的履帶不停往後轉，人在上面跑，注意力必須高度集中，所以身體緊張程度也遠高於正常跑步。
有四類人不適宜跑步機鍛煉
（1）有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人：
由於高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反覆磨損，本來有關節問題的人，會加重自身關節的負荷度！
（2）心臟病的病人：
因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險。
（3）有頸椎病、腰椎病的人：
因長時間在註意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反作用力，可能會加重原有的病情。
（4）有骨質疏鬆的人：
因其骨密度降低，韌帶鬆弛，易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折。
跑步機訓練的注意事項
一個不怎麼跑步的人，在上跑步機鍛煉之前應該注意些什麼呢？
首先要了解自己的身體情況，看看有沒有高血壓、糖尿病等問題，
以防運動中突然出現血壓波動、血糖降低，有生命危險。
另外，建議進行運動機能檢查，了解自己的運動限度，避免盲目和過度訓練。
如果抽不出時間做檢查，可以採取循序漸進的方法跑步。
比如剛開始慢跑5-10分鐘，若感覺微微出汗，呼吸快而不喘，說話不吃力，
心率比安靜狀態增加10-20次，這樣的鍛煉強度是比較適宜的。
但若大汗淋漓、氣喘吁籲，說話也說不了，則應調整運動量和運動時間。
隨著身體耐受度越來越好，可逐漸增大運動強度。
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